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微笑禅ホームヨーガ
学習目標
自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)

カリキュラム
通年 ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ

夏   大空の礼拝 
逆転のムドラー  ディヨー・ナマスカーラ

6月  逆転 / 逆転のムドラー / ガルダ・ムドラー / 基本呼吸



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