自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)
通年 ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ 夏 大空の礼拝 ディヨー・ナマスカーラ 逆転のムドラー 7月 捻転 / 捻転のムドラー / サーラサ・ムドラー / シータリー